Você já pensou em desenvolver a autocompaixão? Autocompaixão é reconhecer a nossa condição humana de imperfeição. Somos frágeis e imperfeitos, e não há nada de errado nisso! 

Preparei 2 vídeos com explicações e exercícios práticos para você aprender e praticar a meditação da autocompaixão, chamada de Mindful Self-Compassion.

Quem nos ensina é psicólogo e professor Valentín Méndez, formado em Mindful Self-Compassion pela Universidade de Stanford. Mostrar esses vídeos para vocês é um grande privilégio!

Por que esse tema é relevante para nós?

Temos uma voz crítica muito feroz dentro da gente. Nos agredimos, nos julgamos o tempo todo. Essa voz frequentemente nos diz: “Eu sou um fracasso”, “Eu não tenho valor”. Isso não é verdade. Precisamos aprender a baixar o volume desta voz.

Nós pensamos demais nas coisas que dão errado e não o suficiente nas que dão certo em nossas vidas.

No livro “Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself” a autora Kristin Neff dá um exemplo de como nos sentimos:

“Nós devemos ser inteligentes, magros, bem vestidos, interessantes, bem sucedidos e sexys. Oh, e espiritualizados também. E não importa o quão bem fizermos as coisas, parece que outra pessoa sempre fará melhor do que nós. O resultado dessa linha de pensamento é claro: milhões de pessoas precisam tomar remédios todos os dias para conseguir lidar com a vida diária. Insegurança, ansiedade e depressão são inacreditavelmente comuns na nossa sociedade e muito disso é devido ao autojulgamento”. 

Então, o que fazer? Qual é a resposta?

Parar de julgar e avaliar a nós mesmas com uma tendência sempre negativa. Devemos nos tratar com a mesma bondade, carinho e compaixão que trataríamos um amigo querido. Infelizmente, não há quase ninguém que tratamos tão mal quanto a nós mesmos.

Para transformar o jeito que você se trata assista a estes 2 vídeos. Te convido a fazer os exercícios que o Prof. Valentín ensina. Experimente, tente! A autocompaixão mudou a minha vida e eu realmente acredito que você tem o poder de transformar a sua vida também!

Cuide-se com amor.

Beijos,

Dai