Há 4 anos eu comecei a praticar meditação. CALMA!!!! Antes que você pare de ler, eu sei que é difícil. No começo é MUITO DIFÍCIL, sério. Eu conseguia menos de 1 minuto (no primeiro dia consegui só 30 segundos para contar a verdade) mas, aos poucos, a gente vai evoluindo, acredite! Meditar pode melhorar muito a sua vida.

Sabe, a paz que você sente quando medita 3, 5 minutos por dia, já faz toda a diferença.

A meditação que eu faço é Mindfulness, que é mais do que meditação. Mindfulness, traduzido para o português como “Atenção Plena”, é um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena e atitude aberta e não-julgadora a cada instante.

O estado mental de mindfulness é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção, no piloto automático em que vivemos nas situações do cotidiano. Fazemos TUDO no piloto automático.

Neste  vídeo o Dr. Marcelo Demarzo explica o que é Mindfulness e como podemos aprender a parar alguns minutos por dia e tirar a nossa vida do piloto automático.

 

E agora vamos praticar Mindfulness? Só três minutinhos, VAI!!! Tenta…

 

 

O Dr. Marcelo Demarzo é Médico com especialização e doutorado pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto/USP. É professor de “Mindfulness para Saúde” com formação na Inglaterra (Instituto Breathworks), e nos EUA (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society – University of Massachusetts).

Quem saber mais sobre Mindfulness? Aqui. 

Fique bem, fique feliz, fique em paz!