Mindfulness. Tire a sua vida do piloto automático

15 de setembro de 2017

Na metade do ano passado eu comecei a praticar meditação. CALMA!!!! Antes que você pare de ler, eu sei que é difícil. No começo é MUITO DIFÍCIL, sério. Eu conseguia menos de 1 minuto (no primeiro dia consegui só 30 segundos para contar a verdade) mas, aos poucos, a gente vai evoluindo, acredite! Meditar pode […]

Mindful eating – uma forma de despertar a sabedoria do corpo

11 de setembro de 2017

Já não escolhemos. Somos escolhidos. Muitas vezes, comemos para viver, pois a alimentação tornou-se momento de repor nutrientes de forma rápida a fim de permitir voltar rapidamente às atividades laborais, ou, no outro extremo, optamos por viver para comer, utilizando o alimento como forma de compensação para as frustrações, uma válvula de escape emocional, para […]

Mindfulness NÃO é dieta

4 de setembro de 2017

Mindfulness e, em especial mindful eating, são temas ainda incipientes na literatura científica e prática clínica no Brasil, despertando, todavia, muito interesse e por vezes confusão sobre seu verdadeiro significado. As doenças crônicas não transmissíveis, dentre elas, a obesidade, avançam no mundo todo; trata-se de um grave problema de Saúde Pública mundial e, no Brasil, […]

O poder da autocompaixão

7 de agosto de 2017

Nas próximas três semanas eu estarei de férias. Vou tirar um tempo para mim, e quero deixar para você uma das maiores dádivas que podemos oferecer a nós mesmos: a prática da autocompaixão. Preparei 2 vídeos com explicações e exercícios práticos para você aprender e praticar a meditação da autocompaixão, chamada de Mindful Self-Compassion. Quem […]